Backyard Ultra: la guía definitiva para entender, correr y organizar esta modalidad (edición 2026)

1. Introducción

Imagina esto: llevas muchas horas corriendo el mismo bucle de 6,7 km. La noche ha caído hace tiempo, el frío se te mete en los huesos y el silencio del campamento solo se rompe con el sonido de un cowbell que marca, una vez más, el inicio de otra vuelta. No sabes cuántas quedan. En realidad, no hay línea de meta.

Solo sabes que, a la hora en punto, tienes que estar en el corral de salida. Una vuelta más. Siempre una vuelta más.

Eso es una Backyard Ultra:

- Una prueba aparentemente “simple” en su estructura.

- Brutalmente compleja en su dimensión mental y estratégica.

- Un formato donde casi todos terminan con un DNF (Did Not Finish)… menos uno.

La idea nació en la mente de Gary “Lazarus Lake” Cantrell, el mismo creador de las Barkley Marathons, en su propiedad de Bell Buckle (Tennessee), donde en 2011 se celebró por primera vez Big Dog’s Backyard Ultra, la carrera original del formato.

Desde entonces, esta modalidad ha explotado a nivel global: se celebran ya centenares de Backyard Ultras en más de 70 países, con un calendario oficial que crece año tras año.

En España, el fenómeno también ha prendido fuerte:

- Campeonatos nacionales.

- Carreras oficiales clasificatorias.

- Récords que se superan año tras año, como el reciente récord de España de Oriol Antolí con 103 vueltas y más de 690 km en 2025.

En Teamergy convivimos a diario con organizadores, clubes y corredores que viven el trail y la ultradistancia como una forma de vida. La Backyard Ultra encaja a la perfección con los valores que compartimos:

- Esfuerzo sostenido.

- Resiliencia sin certidumbre de meta.

- Comunidad alrededor de un mismo lugar, un mismo bucle, una misma locura.

Esta guía nace para ser tu referencia en español sobre la Backyard Ultra: tanto si sueñas con ser “el último en pie” como si estás pensando en organizar tu propia Backyard y vestirla con una identidad única y profesional.

2. ¿Qué es exactamente una Backyard Ultra?

2.1 Definición oficial

La Backyard Ultra es una carrera de ultradistancia en formato de bucles (“yards”), donde los participantes deben completar:

- Un circuito de 6,7056–6,706 km (equivalente a 4,167 millas, es decir, 100 millas divididas entre 24 horas).

- Con un tiempo máximo de 60 minutos por vuelta.

- Con salidas cada hora en punto.

El objetivo no es una distancia cerrada, sino aguantar más que los demás. La carrera termina solo cuando un corredor completa una vuelta que nadie más consigue terminar. Ese corredor es el único finisher oficial. Todos los demás figuran como DNF, sin importar si hicieron 6, 24 o 90 vueltas.

2.2 Distancia y ritmo mínimo

La elección de 6,706 km no es un capricho:

- 6,706 km × 24 horas = 100 millas (160,9 km).

- El ritmo mínimo para completar la vuelta dentro de la hora es de unos 8:57 min/km (14:24 min/milla).

Sobre el papel, es un ritmo accesible para muchos corredores de trail o asfalto con cierta base. Esa aparente facilidad es parte del atractivo:

- Casi cualquier corredor con una preparación sólida puede completar varias vueltas.

- La verdadera prueba empieza cuando el cuerpo pide parar… pero la campana sigue sonando.

2.3 “Last One Standing”: el formato sin meta

La Backyard Ultra se conoce también como formato “Last One Standing”:

- No hay arco de meta ni distancia prefijada.

- Cada vuelta se convierte en una negociación mental entre “ya es suficiente” y “una más”.

- La clasificación se ordena por número de vueltas completadas; el segundo clasificado se denomina a menudo el “assist”, porque su abandono permite que el ganador complete la última vuelta y sea finisher.

2.4 Formatos derivados

Aunque el estándar oficial es la Backyard Ultra clásica, han surgido variaciones:

- Frontyard o formatos de tiempo limitado (por ejemplo, máximo 24 o 36 horas).

- Versiones adaptadas a eventos locales, con reglas especiales (como el caso de Ronda, donde se resta 1 minuto por hora, endureciendo progresivamente la prueba).

Sin embargo, para que una prueba sea considerada Backyard Ultra oficial afiliada a Big’s, debe respetar las reglas universales definidas por la organización original, que veremos a fondo más adelante.

3. Historia de la Backyard Ultra

3.1 Los orígenes: Lazarus Lake y Big Dog’s Backyard Ultra

La historia arranca en 2011, cuando Gary “Lazarus Lake” Cantrell decide crear un formato que combine:

- La dureza mental de una prueba sin meta.

- La logística sencilla de un circuito fijo.

- La convivencia entre corredores y organización en un mismo “campamento base”.

Así nace Big Dog’s Backyard Ultra (“Big’s”), en su finca de Bell Buckle, Tennessee. El circuito de día discurre por sendero y, por la noche, se traslada a asfalto, manteniendo siempre la distancia de 6,7 km.

3.2 Expansión mundial

El formato fue adoptado por otros organizadores casi de inmediato. En pocos años:

- Se multiplicaron las carreras afiliadas,

- Se crearon campeonatos nacionales y

- Surgió una auténtica “cultura Backyard”.

Para 2023, Lazarus Lake estimaba ya alrededor de 400 carreras Backyard en 78 países, una cifra que ha seguido creciendo hasta 2025.

Hoy existe una estructura global con:

- Campeonato Mundial Individual: se celebra en Big’s, en Tennessee, cada dos años, reuniendo a los mejores especialistas del planeta.

- Campeonato Mundial por Equipos: eventos sincronizados por países, donde cada selección compite en su propio circuito, sumando vueltas a un marcador global. 

3.3 Hitos y récords internacionales

Algunos momentos clave en la evolución de la Backyard Ultra:

- Harvey Lewis (EE. UU.): en 2023 gana Big’s Backyard Ultra con 108 vueltas (unos 724 km), batiendo el récord mundial de la modalidad en ese momento. 

- Trío belga Merijn Geerts, Ivo Steyaert y Frank Gielen: en el Mundial por Equipos 2024, corren 110 vueltas en Retie (Bélgica), superando el récord de 108 vueltas de Lewis y marcando un nuevo hito colectivo.

- Phil Gore (Australia): en junio de 2025, en la Dead Cow Gully Backyard Ultra, alcanza 119 vueltas (casi 800 km), estableciendo el récord mundial de Backyard Ultra reconocido también por Guinness World Records.

- Sarah Perry (EE. UU.): en 2025, en el Mundial Individual de Backyard Ultra, establece el récord femenino con 95 vueltas (395,8 millas).

3.4 El papel de España en la escena Backyard

España ha ido ganando protagonismo gracias a:

- La creación de un circuito nacional de carreras Backyard, coordinado desde Spain Backyard Ultra, con campeonatos y pruebas clasificatorias.

La irrupción de corredores de élite como Oriol Antolí, que ha ido superando su propio récord nacional:

- 51 vueltas en La Parra (Campeonato de España Backyard 2022).

- 82 vueltas en Suffolk Backyard Ultra (Reino Unido, 2023).

- 89 vueltas en el Mundial 2023 en Big’s (Tennessee).

- 102 vueltas en Dead Cow Gully (Australia, 2025) – récord de España.

- 103 vueltas y más de 690 km en el Mundial Backyard Ultra 2025, de nuevo en Big’s, mejorando su propia plusmarca nacional.

4. Reglas oficiales de una Backyard Ultra (explicadas al detalle)

Las Backyard Ultra afiliadas deben cumplir unas reglas universales definidas desde Big’s. Vamos a desgranarlas de forma práctica, pensando tanto en corredores como en organizadores.

4.1 El circuito

- Formato: puede ser un bucle cerrado o un recorrido de ida y vuelta.

- Longitud: debe medir 4 millas + 880 pies, es decir, 6,7056 km, que normalmente se redondean a 6,706 km.

- Terreno: puede ser sendero, pista, asfalto o mixto. Muchas pruebas combinan trail de día y asfalto de noche, como en Big’s.

4.2 Corral de salida

- Debe ser un espacio suficientemente amplio para que entren todos los corredores desde la primera vuelta.

- El tamaño no cambia a medida que los participantes se van eliminando.

- Regla clave: para seguir en carrera, el corredor debe estar dentro del corral cuando suena la campana de salida en cada hora. Si no está, queda eliminado automáticamente (DNF).

4.3 Inicio de cada vuelta

- Cada vuelta (“yard”) empieza exactamente una hora después del inicio de la anterior.

- La organización debe avisar con señales claras a 3, 2 y 1 minuto antes de la salida (normalmente pitidos o silbatos).

- Todos los corredores deben salir al sonar la campana; no se permiten salidas tardías.

4.4 Durante la vuelta

- El corredor no puede abandonar el circuito hasta completarlo, excepto por necesidades fisiológicas (ir al baño, etc.).

- No se permite asistencia externa en carrera (nadie puede acompañar corriendo, entregar material, empujar, etc.). Solo se admite ayuda entre vueltas o en zonas específicamente autorizadas y accesibles para todos.

- Normalmente, no se permiten bastones u otras ayudas artificiales, salvo que el reglamento local especifique lo contrario (pero las pruebas que buscan afiliación oficial suelen respetar esta norma).

- El corredor debe completar la vuelta dentro de los 60 minutos. Cualquier llegada fuera de tiempo supone eliminación, aunque haya dado más vueltas que nadie hasta ese momento.

4.5 Entre vueltas: descanso, asistencia y logística

El tiempo que queda desde que terminas la vuelta hasta la siguiente hora es tu ventana de supervivencia: comer y beber; cambiarte de ropa o zapatillas; pasar por fisioterapia ligera; ir al baño o intentar dormir unos minutos.

En ese espacio sí está permitida la asistencia: equipo de apoyo, organización, otros corredores eliminados, etc., siempre dentro de las normas de la prueba.

La clave es gestionar bien ese intervalo: si corres la vuelta en 45–50 minutos, tendrás 10–15 min de descanso. Si apuras a 58–59 minutos, llegas con muy poco margen para hacer nada… y el cansancio se acumula.

4.6 Eliminación y clasificación

Un corredor queda fuera de la prueba cuando:

1. No se presenta en el corral a la hora de salida.

2. No completa la vuelta en menos de 60 minutos.

3. Decide voluntariamente no seguir.

La clasificación refleja: número de vueltas completadas y en algunas pruebas, se distingue la figura del “assist” (segundo clasificado), que suele ser clave para que el ganador logre una vuelta más. “Solo una persona gana. El resto… simplemente no completa la última vuelta.”

5. Filosofía y psicología de la modalidad

Más allá de las reglas, la Backyard Ultra es, sobre todo, una prueba mental.

5.1 La distancia deja de importar

Aquí no corres “un 100K” o “una ultra de 160 km”. Corres una hora, y luego otra, y luego otra. El chip cambia, no piensas en el kilómetro 100, piensas en llegar otra vez al corral a tiempo, sentarte, beber algo, y volver a ponerte de pie cuando suene la campana.

5.2 Estrategia por horas, no por kilómetros

Muchos ultrarunners se sorprenden al descubrir que pueden aguantar decenas de horas a un ritmo suave. El verdadero enemigo es el desgaste acumulado: sueño, estómago, rozaduras, meteorología… El foco es mantener un patrón de vuelta estable (por ejemplo, 48–52 minutos) que permita un mínimo de descanso sin quemarse físicamente.

5.3 Gestión del dolor, el sueño y el cansancio

En una Backyard Ultra “larga”, es casi inevitable experimentar bajones emocionales, luchar contra el sueño en la madrugada o sufrir dolores musculares o articulares recurrentes. Los mejores especialistas hablan de:

- Normalizar el dolor como parte del juego.

- Dividir la carrera en micro-objetivos: “solo esta vuelta”, “solo llegar al amanecer”, “solo aguantar hasta que se retire X”.

- Utilizar rituales entre vueltas: comer siempre lo mismo a ciertas horas, cambiar de camiseta cada X yardas, pequeños premios mentales.

5.4 La soledad entre vueltas

Aunque todos comparten el mismo bucle, la Backyard Ultra es sorprendentemente introspectiva:

- A ratos corres acompañado, pero muchos tramos los haces solo.

- El silencio del circuito contrasta con el ruido del campamento.

- Aprendes a escuchar tu respiración, tus pasos y tu diálogo interno.

5.5 Por qué engancha tanto a los ultrarunners

La modalidad Backyard tiene un imán especial porque:

- Rompe la lógica clásica de la competición: aquí no importa tanto “el tiempo final” como la capacidad de no rendirse cuando ya no queda energía mental.

- Permite que corredores de distinto nivel compartan muchas horas.

- El ambiente de campamento crea una sensación de tribu, de “vivir algo juntos”, que va más allá del resultado.

Para muchos, una Backyard Ultra no es solo una carrera: es una experiencia de autoconocimiento.

6. Entrenamiento para una Backyard Ultra

Vamos ahora a lo que probablemente más te interesa si quieres correr una: cómo entrenar específicamente para una Backyard Ultra.

6.1 Base previa recomendada

Antes de plantearte una Backyard, es recomendable que:

- Hayas completado como mínimo un maratón o ultras de 50–60 km.

- Tengas una base de 50–70 km semanales durante varios meses.

- Estés acostumbrado a: correr con algo de fatiga acumulada o afrontar tiradas largas de 3-4 horas.

Para rendir de forma competitiva (20–30 vueltas o más), muchos atletas se mueven entre 70–100+ km semanales, con bloques específicos.

6.2 Volumen semanal y estructuración

Ejemplo de estructura para un corredor popular con ambición de 15–24 vueltas (100–160 km):

- 3-4 rodajes suaves (8–12 km).

- 1 sesión de calidad (fartlek suave, cambios de ritmo controlados o cuestas).

- 1 tirada larga (20–35 km), que puedes dividir en bloques tipo “Backyard” (6,7 km + descanso).

- 1 día de fuerza + movilidad.

6.3 Entrenamiento específico “correr–parar–esperar”

La gran diferencia de la Backyard Ultra es el patrón: Correr una vuelta, parar, espera, volver a salir. Para adaptarte, incluye sesiones tipo:

- 4–6 × 6,7 km,

- Ritmo objetivo de carrera,

- Con descansos de 10–20 minutos entre vueltas.

En esos descansos, simula lo que harás el día de la prueba: comer algo sólido, cambiar de camiseta o calzado, sentarte brevemente (sin dormirte del todo). Esto entrena tanto tu cuerpo como tu mente a ese formato “intermitente”.

6.4 Entrenamiento nocturno y privación de sueño

En Backyards largas, la noche llega casi seguro. Conviene:

- Hacer alguna sesión nocturna, aunque sea una vez al mes.

- Realizar simulaciones con varias vueltas de madrugada (por ejemplo, empezar a correr a las 22:00 y terminar a las 4:00).

- Practicar con el frontal, la ropa de abrigo y la logística de noche.

6.5 Fuerza, movilidad y prevención de lesiones

Tu cuerpo va a repetir miles de zancadas al mismo ritmo. Para aguantar:

- Trabaja fuerza de tren inferior (sentadillas, zancadas, peso muerto rumano, gemelos).

- No olvides core y estabilidad (plancha, trabajo unilateral).

- Dedica al menos 2 sesiones semanales de 20–30 minutos a fuerza y movilidad.

6.6 Entrenamiento mental

Algunas herramientas útiles:

- Visualización: imagínate en el corral tras muchas horas, cansado, pero respondiendo al sonido del cowbell con decisión.

- Mantras sencillos: “Una más”, “Solo esta vuelta”, “Poco a poco”.

- Entrenamientos incómodos: correr con sueño leve, en lluvia, con algo de frío… siempre con seguridad.

- Aceptar que en algún momento tendrás ganas de parar, y decidir de antemano cómo vas a responder a esos pensamientos.

6.7 Estrategia nutricional por horas

No estás corriendo una maratón continua, sino horas encadenadas. Piensa en:

- Ingesta calórica constante: objetivo orientativo de 200–300 kcal/h, combinando bebida isotónica, geles, fruta, bocados salados (patatas, frutos secos, sándwiches…).

- Hidratación: ajustar según temperatura, pero manteniendo una ingesta regular. Añadir sales minerales si la prueba es larga y calurosa.

- Variedad: introduce alimentos sólidos en las horas centrales para evitar rechazo a los geles.

6.8 Preparación del equipo de asistencia

Si tienes crew, entrénalos contigo. Haz simulaciones de varias horas donde te ayuden a cambiar rápido de ropa, tener todo listo al llegar (bebida, comida, mantas, silla). Deja instrucciones claras por escrito, qué comer en cada fase, cómo animarte (y cómo no), cuándo dejarte dormir 5–10 minutos y cuándo no.

6.9 Errores más comunes a evitar

- Salir demasiado rápido en las primeras vueltas.

- No comer lo suficiente en las primeras horas “fáciles”.

- Sentarse demasiado tiempo entre vueltas y “enfriarse”.

- No tener un plan de ropa por cambios de temperatura.

- Querer “arreglar el sueño” durmiendo demasiado de golpe y luego no poder arrancar.

7. Material recomendado para una Backyard Ultra

El material puede marcar la diferencia entre seguir una vuelta más… o abandonar por frío, ampollas o incomodidad.

7.1 Zapatillas

Dependerán del terreno de tu Backyard:

- Circuitos de trail: zapatillas de trail con buen agarre y protección moderada, sin ser demasiado agresivas (vas a estar muchas horas con ellas).

- Circuitos mixtos o de asfalto: zapatillas de asfalto o mixtas, cómodas y con buena amortiguación.

Recomendación práctica: lleva al menos dos pares para alternar (ej. unas más amortiguadas y otras algo más ligeras), especialmente si hay zonas húmedas o fangosas.

7.2 Ropa técnica por capas

La Backyard Ultra se desarrolla, muchas veces, durante varios ciclos día/noche. Necesitas poder adaptarte:

- Primera capa: camisetas técnicas transpirables.

- Capas intermedias: manga larga ligera, chaleco cortavientos, malla térmica si hace frío.

- Capa exterior: chaqueta impermeable y cortaviento.

En Teamergy trabajamos precisamente este tipo de prendas para equipaciones técnicas personalizadas:

- Camisetas de competición para corredores.

- Ropa de abrigo para el staff y voluntarios.

- Diseños específicos para el evento (logo, naming, claim de la Backyard, etc.), cuidando tanto la estética como la funcionalidad en largas horas de uso.

7.3 Material obligatorio y recomendado

No hay un estándar único, pero muchas Backyards incluyen:

Obligatorio (según reglamento de cada prueba)

- Frontal y pilas/baterías de repuesto para las horas nocturnas.

- Vaso reutilizable o bidón.

- Manta térmica y silbato (en algunas Backyards con terreno más aislado).

Recomendado

- Gorro/Braga para el frío y gorra/visor para el sol.

- Guantes ligeros.

- Calcetines técnicos de repuesto (varios pares).

- Crema antirozaduras, vaselina.

- Silla cómoda pero firme.

- Esterilla o colchoneta para pequeños descansos.

- Pequeña manta o saco ligero para los ratos de frío entre vueltas.

7.4 Gestión de cambios de ropa

Una estrategia habitual:

- Cambiar camiseta cada 3–4 vueltas o siempre que esté muy sudada.

- Tener una “ropa de noche” preparada (más térmica).

- Preparar un cambio completo para cuando caiga la madrugada, que suele ser el momento crítico.

Para organizadores, ofrecer a los corredores equipaciones personalizadas del evento (camiseta finisher, chaleco, sudadera técnica, gorra, buff…) no es solo un extra de merchandising:

- Aporta identidad visual.

- Refuerza el sentido de pertenencia a la comunidad Backyard.

- Genera una fuente de ingresos adicional que ayuda a sostener la prueba.

En Teamergy podemos ayudarte a diseñar y producir estas prendas pensando tanto en el rendimiento del corredor como en la imagen global de tu Backyard Ultra.

8. Backyard Ultra en España (edición 2025)

España cuenta con un calendario cada vez más nutrido de Backyards, coordinado en buena parte bajo el paraguas de Spain Backyard Ultra y diferentes organizadores regionales.

Algunos ejemplos destacados (todos ellos eventos reales y verificables a día de 2025):

- Backyard Ultra La Parra (Badajoz): una de las pruebas más emblemáticas en España, sede de campeonatos y eventos internacionales. Forma parte del circuito oficial Backyard y es referencia a nivel nacional.

- Spain Backyard Ultra / Campeonatos en La Parra: bajo la estructura de Spain Backyard Ultra se organizan campeonatos y eventos clasificatorios, conectando las pruebas españolas con el Mundial por Equipos y el Mundial Individual.

- Backyard Ultra Montgrí (Torroella de Montgrí, Girona): prueba en entorno de montaña, con circuito que supera ligeramente los 100 m de desnivel positivo por vuelta y con registros ganadores por encima de las 40 vueltas.

- Backyard Aranjuez (Madrid): evento incluido en el calendario 2025, consolidando la presencia del formato en la zona centro.

- Backyard Ultra Curillas “El Último Arriero” (León) prueba con recorrido llano y primera edición en 2025, incorporándose al circuito nacional Backyard.

- Pel Pati de Casa Backyard Ultra (Roda de Ter, Barcelona): evento incluido en el calendario oficial de carreras Backyard en España, con entorno de carácter muy local y ambiente de “carrera de casa”.

- Saltamontes Backyard Ultra (Córdoba): backyard en Andalucía con circuito de 6,7 km, reglamento detallado y varias ediciones ya celebradas.

- Gran Canaria Backyard Ultra (Islas Canarias): prueba que busca ser inclusiva y abierta, con distintas opciones de vueltas y un fuerte componente de experiencia compartida.

- Gaucín Backyard Ultra (Málaga): carrera donde en 2025 se proclamó campeón Eric Priego con 27 vueltas, en un circuito exigente y un ambiente muy volcado con el corredor.

- Backyard Ultra Ronda (Málaga): nueva incorporación al calendario: Ronda acoge por primera vez una Backyard Ultra en noviembre de 2025, con un recorrido que pasa por lugares icónicos como la cornisa del Tajo y un formato particular donde cada hora se resta un minuto al tiempo disponible, endureciendo el reto.

Además, el calendario se completa con otras pruebas como Haciendo Sed Burgos Backyard, Cartagena Backyard Ultra, Infinite Race Aran y “The Last Lion”, citadas como carreras “ticket” en el camino hacia los campeonatos mundiales por equipos.

9. Récords y cifras impresionantes

9.1 Récord mundial

- Phil Gore (Australia): récord mundial: 119 vueltas, casi 800 km, logrado en la Dead Cow Gully Backyard Ultra (Queensland, Australia, junio 2025).

9.2 Récord femenino

- Sarah Perry (EE. UU.): récord femenino Backyard Ultra: 95 vueltas (395,8 millas), conseguido en el Mundial Individual de 2025 en Tennessee.

9.3 Hitos en campeonatos mundiales

- Harvey Lewis (EE. UU.): 108 vueltas y victoria en Big’s Backyard Ultra 2023, batiendo entonces el récord del mundo.

- Trío belga (Geerts, Steyaert, Gielen): 110 vueltas en el Mundial por Equipos 2024, formando parte del equipo belga ganador y elevando el listón global.

- Phil Gore (Australia): campeón del Mundo Backyard Ultra 2025 en Tennessee con 114 vueltas (764 km), tras casi cinco días completando yardas sin descanso real.

9.4 Récord español (Oriol Antolí (España):

- 51 vueltas (La Parra, récord estatal 2022).

- 82 vueltas en Suffolk Backyard Ultra (Reino Unido, 2023).

- 89 vueltas en el Mundial Backyard Ultra 2023 (Big’s, Tennessee).

- 102 vueltas en Dead Cow Gully (Australia, junio 2025), nuevo récord de España.

- 103 vueltas y más de 690 km en el Mundial Backyard Ultra 2025, de nuevo récord nacional y séptimo del mundo.

Estas cifras ilustran bien hasta dónde puede llevar la combinación de formato Backyard + mentalidad ultrarunner.

10. Consejos para tu primera Backyard Ultra

Si estás pensando en debutar en esta modalidad, aquí van recomendaciones prácticas:

10.1 Cómo plantearla

- No vayas con la idea de “solo quiero 4 vueltas”. Ve con la mentalidad de: “Hago una vuelta, descanso, y luego decido otra vez.”

- Ponte metas intermedias: llegar a 12 vueltas (≈ 80 km), ver el amanecer, alcanzar una cifra simbólica (24 vueltas = 100 millas).

10.2 Ritmo ideal

El objetivo no es correr rápido, sino constante:

- Busca un ritmo que te deje 10–15 minutos de descanso por vuelta sin generar fatiga cardiovascular excesiva.

- Para muchos corredores, esto supone ritmos entre 6:00 y 7:30 min/km, según nivel y perfil del circuito.

10.3 Alimentación e hidratación

- Empieza a comer desde la primera hora aunque no tengas hambre.

- Alterna líquidos (agua, isotónico) con alimentos sólidos y semisólidos: geles, barritas, fruta, patatas cocidas, frutos secos… No esperes a tener sed para beber. Establece una pauta regular.

10.4 Gestión del tiempo entre vueltas

- Ten un pequeño ritual: llegas → bebes → comes algo → te sientas 2–5 minutos → revisas pies/rozaduras → te levantas con 2–3 minutos de margen.

- Evita tumbarte del todo si sabes que te costará levantarte.

- Deja preparado el material de la siguiente vuelta (frontal, ropa, etc.) antes de sentarte.

10.5 Preparación mental en carrera

- Acepta que el formato está hecho para que, tarde o temprano, abandones. Eso le quita dramatismo al DNF.

- Concéntrate en tu vuelta actual, no en lo que harán los demás.

- Utiliza mantras y anclas mentales (“he venido a por X yardas”, “cada vuelta suma”).

10.6 Errores a evitar

- Estrenar zapatillas o material nuevo el día de la carrera.

- Desconectar de la hora y perder el inicio de una vuelta.

- Sobreabrigarte de noche y sudar demasiado.

- Subestimar la importancia del sueño: alguna micro-siesta de 5–10 minutos puede salvar tu carrera, si la tienes bien planificada.

11. ¿Por qué esta modalidad está explotando en popularidad?

11.1 Perfil del corredor de Backyard

El corredor típico de Backyard suele ser alguien que:

- Ya ha probado maratones o ultras y busca un reto diferente.

- Disfruta del componente mental y estratégico tanto como del físico.

- Valora el ambiente de comunidad por encima de los grandes despliegues masivos.

11.2 Perfil del organizador

Para los organizadores, la Backyard Ultra ofrece ventajas muy interesantes:

- Logística concentrada: un solo circuito, un solo campamento base, control de corredores sencillo (todos pasan por el mismo punto cada hora).

- Posibilidad de crear un evento muy identitario, reconocible año tras año.

- Crecimiento orgánico: muchos corredores repiten y el boca-oreja funciona muy bien en esta modalidad.

11.3 Comunidad y factor social

- Los corredores conviven durante horas (o días) en el mismo campamento, compartiendo experiencias, miedos, bromas, anécdotas.

- Los eliminados suelen quedarse a animar y ayudar a los que siguen.

- Se crea una especie de familia Backyard, donde los nombres empiezan a sonar de prueba en prueba.

11.4 Los nuevos “héroes” del ultrarunning

Nombres como Phil Gore, Harvey Lewis, las leyendas belgas de 110 vueltas o referentes nacionales como Oriol Antolí se han convertido en auténticos símbolos del formato. No son solo atletas rápidos: son especialistas en sufrir durante días, gestionando sueño, nutrición y mente a niveles extremos. Ese tipo de épica conecta muy bien con la cultura ultrarunner.

12. Backyard Ultra para organizadores

Si estás leyendo esto como organizador de carreras o eventos de trail, la Backyard Ultra puede ser una gran oportunidad para tu proyecto.

12.1 Qué necesitas para montar una Backyard Ultra

A nivel básico:

1. Circuito homologable de 6,706 km

- Medido con precisión (rueda topográfica, GPS contrastado).

- Preferiblemente con acceso fácil a un campamento base.

2. Campamento base / zona de salida-llegada: espacio para carpas, vehículos, mesas, sillas, zona de cronometraje, avituallamiento y asistencia.

3. Sistema de avisos y cronometraje

- Campana o cowbell para las salidas.

- Avisos a 3, 2 y 1 minuto antes de cada vuelta.

- Cronometraje simple pero fiable (chip o manual bien organizado).

4. Permisos, seguros y logística

- Autorizaciones municipales o ambientales.

- Seguro de responsabilidad y de participantes.

- Personal sanitario de guardia.

5. Voluntariado y staff

- Control de salida.

- Control de vuelta.

- Avituallamientos.

- Apoyo nocturno.

12.2 Señalización y experiencia de corredor

- Circuito con balizaje claro, visible de día y de noche.

- Puntos de luz y seguridad en zonas conflictivas.

- Zonas de avituallamiento bien ubicadas.

La Backyard se presta especialmente a cuidar la experiencia de corredor:

- Mensajes motivacionales en el circuito.

- Música en el campamento base.

- Detalles personalizados (nombre en el dorsal, diplomas de yardas, etc.).

12.3 Identidad visual y equipación del evento

Aquí entra de lleno algo que, para nosotros en Teamergy, es clave: una Backyard bien organizada se reconoce de lejos por su identidad visual y su equipación.

Algunas ideas concretas:

- Camisetas oficiales del evento: diseño con el logo de la Backyard, el año, quizá un guiño al número de vueltas (ej. “Hasta la vuelta X” o “No hay meta, solo otra vuelta”).

- Equipación para el staff y voluntarios: camisetas, chalecos y cortavientos personalizados con colores corporativos del evento, para que se identifiquen rápidamente en el campamento base.

- Merchandising técnico: gorras, buffs, sudaderas técnicas, chaquetas post-meta… funcionando como recuerdo y como fuente extra de ingresos.

- Equipaciones para clubes y equipos que participan: muchos clubes se apuntan como “grupo” a estas pruebas. Ofrecerles equipaciones personalizadas con la estética de la Backyard + sus colores refuerza la experiencia.

En Teamergy diseñamos y fabricamos equipaciones técnicas personalizadas para trail y ultras, adaptadas justo a este tipo de eventos:

- Tejidos transpirables y resistentes para muchas horas de uso.

- Prendas pensadas para cambios de temperatura día/noche.

- Posibilidad de producir colecciones específicas para tu Backyard Ultra (staff, voluntarios, corredores, finisher).

12.4 Beneficios de una buena equipación para tu marca de evento

- Proyectas profesionalidad y cuidado del detalle.

- Creas un recuerdo tangible que viajará a otras carreras y concentraciones.

- Refuerzas el posicionamiento de tu prueba dentro del calendario nacional Backyard.

- Generas una línea de ingresos adicional compatible con la inscripción.

Un reto con final abierto

La magia de la Backyard Ultra está en que nunca sabes cuántas vueltas vas a dar. No hay arco de meta que te marque el final. Solo una campana que suena cada hora, invitándote a decidir si te levantas una vez más.

En ese intervalo entre pensar “ya no puedo más” y escuchar “tres minutos para la salida”, se condensa todo lo que nos gusta del trail y la ultradistancia:

- Afrontar lo desconocido.

- Gestionar el cansancio y el miedo.

- Compartir fuego, comida y risas con otros locos en un campamento de noche.

- Descubrir que puedes ir un poco más allá de lo que creías.

Como corredor, la Backyard Ultra te pone frente a ti mismo. Como organizador, te da la oportunidad de crear una experiencia única, con identidad, alma y comunidad. Y ahí es donde, desde Teamergy, queremos estar a tu lado:

Si estás pensando en organizar tu propia Backyard Ultra, en Teamergy te ayudamos a dar una identidad única a tu evento con equipaciones técnicas personalizadas, diseñadas para resistir tantas vueltas como tus corredores.

Desde la camiseta del primer participante que abandona en la vuelta 4 hasta la chaqueta del último guerrero que aguanta más de 60 horas, tu Backyard puede vestirse con una imagen que transmita exactamente lo que significa esta modalidad: esfuerzo, resistencia y comunidad sin línea de meta.